Visok holesterol: 'najučinkovitejši' dodatek za znižanje ravni slabega holesterola za 25 %

Niacin ali vitamin B3 je vodotopen vitamin B, ki se naravno nahaja v nekaterih živilih in se prodaja kot dodatek.



Dve najpogostejši obliki dodatkov z niacinom sta nikotinska kislina in nikotinamid.

Hranilo deluje v telesu kot koencim in pomaga pri pretvorbi hranil v energijo, ustvarjanju holesterola in maščobe, ustvarjanju in popravljanju DNK ter izvajanju antioksidativnih učinkov.

Po mnenju ameriškega farmacevta za zdravje je niacin ali vitamin B3 eno najučinkovitejših sredstev za dvig ravni HDL.

Visok holesterol Visok holesterol



Visok holesterol: vitamin B3 lahko pomaga znižati škodljive ravni (Slika: Getty)

Zdravstveno telo pojasnjuje: »Ta učinek je odvisen od odmerka in zahteva od enega do štirih gramov na dan.

'Na voljo so številni izdelki z niacinom: s takojšnjim sproščanjem, dolgotrajnim in podaljšanim sproščanjem.'

Harvard T.H. Chan School of Public Health pojasnjuje, da se lahko dodatek uporablja kot zdravilo na recept za zdravljenje visokega holesterola.

'To je običajno v obliki nikotinske kisline s podaljšanim sproščanjem, ki omogoča počasno, bolj postopno absorpcijo, tako da ne povzroča zardevanja,' dodaja zdravstveno telo.



NE ZAMUDITE: [INFORMACIJA] [NASVET] [VPOGOVOR]

Ker so potrebni zelo visoki odmerki nikotinske kisline, do 2000 mg na dan, je treba prehransko dopolnilo uporabljati le pod nadzorom zdravstvenega delavca.

Pomanjkanje niacina je redko, saj lahko hranilo najdemo v številnih živilih, tako živalskih kot rastlinskih.

Nekateri dobri viri vključujejo rdeče meso, perutnino, ribe, rjavi riž, oreščke, semena, stročnice in banane.

Ljudje, ki jim resno primanjkuje hranil, pa lahko doživijo stanje, znano kot pelagra.



Dodatki

Dodatki vitamina B3 imajo antioksidativne učinke (Slika: Getty)

To povzroči nastanek temnega in včasih luskastega izpuščaja na predelih kože, izpostavljenih sončni svetlobi, ter močno pordelost jezika.

Drugi znaki hudega pomanjkanja so lahko driska, zaprtje, depresija, glavobol, izguba spomina in utrujenost.

Stranski učinki

Kot pri večini dodatkov je tudi niacin povezan z več stranskimi učinki, nekateri hujšimi kot drugi.

Visok holesterol:

Visok holesterol: Uravnavajte svoj holesterol tako, da jeste manj teh živil (Slika: EXPRESS.CO.UK)

Lahko povzroči hiperglikemijo in poslabša kontrolo A1C, vendar so ta povečanja pogosto klinično nepomembna ali se zlahka zdravijo.

Bolniki s sladkorno boleznijo dobro prenašajo odmerke do 2000 mg/dan z majhnim zvišanjem koncentracije glukoze v plazmi na tešče.

Ameriški farmacevt dodaja: »Drugi prijavljeni neželeni učinki vključujejo hiperurikemijo, slabost, bruhanje, drisko in hipotenzijo.

„Z dodatkom sta povezana tudi hepatotoksičnost in zardevanje, vendar so ti učinki na splošno odvisni od formulacije. '