Visoka raven holesterola je predvsem posledica uživanja preveč mastne hrane in slabega življenjskega sloga.
Na srečo, če naredite ravno nasprotno in spremenite svoje navade, ga lahko zmanjšate.
Nova objavljena v Journal of Nutrition je pokazala, da bi lahko nekateri delovali kot 'zdravilo'.
Raziskava poroča: 'Medtem ko večina zdravnikov hitro predpiše zdravila (kot so statini) za zdravljenje, nova študija kaže na učinkovito alternativo, ki temelji na hrani za milijone prizadetih Američanov - zlasti tiste, ki so morda zaskrbljeni zaradi stranskih učinkov zdravil.'
Visok holesterol: čokoladna ploščica je 'enako učinkovita kot zdravila za zniževanje holesterola'. (Slika: GETTY)
Živila iz študije so vključevala čokolado iz sestavin, kot so orehi.
Oreščki so že prej povezovali s pozitivnimi učinki na holesterol.
Heart UK na primer poroča, da so oreščki dober vir nenasičenih maščob, ki lahko 'držijo holesterol pod nadzorom'.
Razlog, zakaj so ti majhni prigrizki tako močni, je njihova vsebnost vlaknin.
NE ZAMUDITE: [INFORMACIJA] [INFORMACIJA] [INFORMACIJA]
Dobrodelna organizacija pojasnjuje: 'Vsebujejo vlaknine, ki lahko pomagajo preprečiti, da bi se nekaj holesterola absorbiralo v krvni obtok iz črevesja.'
Dodaja, da si prizadevate za približno peščico na dan.
Vendar študija ni obravnavala samo čokoladnih ploščic, temveč tudi druge prigrizke, kot so smutiji.
Živila v študiji so bila posebej ustvarjena, da vsebujejo mešanico vlaknin, rastlinskih sterolov, ALA omega 3 maščobnih kislin in antioksidantov.
Udeležencem študije so rekli, naj uživajo v prigrizku namesto nečesa, kar so že jedli.
Poleg tega so jim rekli, naj ne naredijo nobenih drugih pomembnih sprememb življenjskega sloga.
Prigrizke za zniževanje holesterola so jedli dvakrat na dan 30 dni.
Po tem protokolu se jim je holesterol v povprečju znižal za devet odstotkov.
Vendar so nekateri udeleženci uživali zmanjšanje za več kot 30 odstotkov.
Za spremljanje rezultatov so sodelujoči uživali tudi primerljive živilske izdelke z oznako »boljše za vas«.
Toda po tem ni opaziti znižanja holesterola.
Prigrizke za zniževanje holesterola v študiji je izdelalo ameriško podjetje Step One Foods.
Stephen Kopecky, kardiolog in direktor klinike za intoleranco na statine na kliniki Mayo, je dejal: 'Mnogi bolniki, ki nočejo ali ne morejo jemati statinov, lahko pomagajo pri obvladovanju visokega holesterola ali hiperlipidemije z realističnim posegom na hrani.'