'Game changer': najboljši čas dneva za vadbo Youtube fitnes guruja - 'resni rezultati'

Carly Rowena je guru fitnesa in telesne samozavesti z več kot pol milijona sledilcev in naročnikov. Strokovnjak za samooskrbo in dobro počutje priporoča, da se dobro prehranjujete in telovadite na način, ki vam ustreza.



S PinkyPink je govorila o doseganju ciljev v fitnesu in pravi, da je vadba zjutraj najboljši način za doseganje 'resnih rezultatov'.

Carly, ki jo je prej opisala, je dejala: 'Sem velik zagovornik jutranje telovadbe.'

Osebni trener je nadaljeval: 'Vem, da imamo jutranje in večerne ljudi. Če veste, da ste večerna oseba, potem to za vas ne velja, vendar nekateri ljudje preprosto ne vedo, kje sedijo.

Iskreno bom rekel, da je jutro najboljši čas za telovadbo, še posebej za mame, ki so manj spale, ker imajo svoje novorojenčke.



'Če lahko zjutraj najprej telovadite, nastavite budilko za to uro prej in opravite.'

Ženska zjutraj na teku ob obali

Prehrana: strokovnjak za fitnes je rekel, da je najboljši čas dneva za vadbo jutro (Slika: GETTY)

Nastavitev alarma eno uro prej in dokončanje vadbe ni le odkljuka ali način, da si v dnevu vzamete čas za vadbo.

Po Carlyjevem mnenju je to praksa, ki vas bo pripravila na dan uspeha na več načinov.



'Večje je večja verjetnost, da boste dosegli cilje, kot če to storite kadar koli v dnevu, ker ste se zbudili in ste si zadali namen,' je dejala Carly.

»Morda gre za sprehod zunaj ali pa za vadbo v dnevni sobi ali garaži, vendar ste to storili, kar pomeni, da se počutite pozitivno.

»To pomeni, da ste že nekaj opravili s seznama opravil in potem vam sledi cel dan. Na splošno ješ boljši zajtrk, potem pa se običajno malo več giblješ. Počutiš se bolje, bolje se oblečeš, cel dan gre dobro.

'Če si rečeš, da boš telovadila zvečer, teče dan, postaneš raztresen in utrujen, pa se to ne zgodi.'




[IZGUBA TEŽE]
[DIETA]
[STROKOVNJAK]

Carly to imenuje 'ura moči' in trdi, da je bila to skrivnost uspeha mnogih njenih strank.

Rekla je: 'Trdno verjamem, da si določiš uro moči.

'To je čas, ko boste vstali in opravili vadbo, preden bodo ostali v družini.

'Resnično mislim, da smo z vsemi mojimi strankami, ki so to storili, dosegli resne rezultate in da je to zame spremenilo igro.

'Ne bi mogel biti v nobeni formi, če tega ne bi storil zjutraj.

Carly Rowena se smehlja v selfiju

Fitnes: Carly Rowena je s PinkyPink govorila o doseganju ciljev v fitnesu (Slika: CARLY ROWENA/INSTAGRAM)

»Če ste večerna oseba in nekateri ljudje so večerni ljudje, je to popolnoma v redu.

'To je isti scenarij, pripravite si večer, da se zgodi ista stvar.

'Vendar pa menim, da si veliko ljudi preprosto reče, da bodo opravili po službi, ker se zdi to lažja možnost, kot da bi morali zgodaj vstati.

»Ampak iskreno, vstani zgodaj in opravi to. Dobili boste veliko boljše rezultate.'

Infografika: 10 najboljših vaj za kurjenje kalorij

Fitnes: 10 najboljših vaj za kurjenje kalorij (Slika: EXPRESS.CO.UK)

Druga strokovnjakinja, osebna trenerka Emily Fury, je razpravljala.

Povedala je: »Če hodite, recimo, 10 kilometrov na dan, se to res sešteje in videli boste rezultate.

»Poleg telesnih koristi tudi ne morem dovolj poudariti, kako koristna je hoja za vaše duševno zdravje.

'V svetu, kjer vsakodnevno uporabljamo družbena omrežja, je to, da se odpravite na sprehod, tako pomembno za vaš prostor na glavi.'